5 ejercicios para fortalecer las piernas

Aprende 5 ejercicios para fortalecer la piernas en la comodidad de tu hogar, aprende a fortalecer uno de los músculos mas importantes del cuerpo.

1.Sentadillas sin peso

Si las sentadillas son uno de los ejercicios que mas efectividad tienen en las piernas, Aunque parecen fácil pero tener una técnica es muy complejo sobre todo para los que no saben mover la cadera.

2.Zancadas

Un buen ejercicio para realizar en casa, solo necesitas 1 metro de espacio por delante. 1.Dar un paso largo hacia delante.
2.Tocar el suelo con la rodilla de la pierna de atrás.
3.Volver a la posición inicial y repetir cambiando la pierna con la que se da el paso.

3.Cohete

Para realizar este ejercicio se requiere una caja, silla o escalón. 1.Apoya una pierna sobre el banco o silla generando una flexión de 90° de cadera y rodilla
2.Desde esta posición nos impulsamos hacia arriba como si fuéramos a subir por escaleras.
3.Luego cambiamos de pierna.

4.Salto vertical

Saltar en el mismo puesto verticalmente con los brazos sobre la cabeza, es un buen ejercicio para hacer en casa y poner en funcionamiento los músculos de las piernas y glúteos.

5.Semipuente

Este ejercicio ademas de no necesitar tanto espacio ayuda mucho a fortalecer nuestras piernas con ponerlo en practica.
1.Empieza el ejercicio tumbado en el suelo boca arriba, con las piernas flexionadas y los pies apoyados.
2.Desde allí eleva el tronco hasta formar una linea recta entre las rodillas y los hombros.
3.Vuelve atrás después de unos 5 segundos.