Saber que tan fuerte somos es una buena forma de saber si soy capaz de alzar un objeto, pero también podemos acompañar nuestra fuerza con técnicas para evitar dolores de espalda o lesiones en nuestra columna vertebral.
Aprende los siguientes pasos para levantar un objeto, así poder evitar lesiones y dolores.
>>Separe las piernas para darle al cuerpo suficiente apoyo.
>>Párese lo mas cerca posible del objeto que va a alzar.
>>Flexiona las piernas usando las rodillas.
>>Apriete los músculos del estomago a medida que se levanta o se baja el objeto.
>>Mantener el objeto lo mas cerca del cuerpo.
>>Alce lentamente, usando los músculos de las piernas y abdomen.
>>Al estar de pie con el objeto no se incline hacia adelante.
>>NO torcer la espalda mientras se esta cargando el objeto.
>>Póngase en cuclillas mientras se baja el objeto.
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