Calentar es una de las partes mas importantes de una rutina de ejercicio, pero muchas veces no lo asemos y luego se pueden sufrir desgarres, lesiones y fallos en nuestro sistema cardíaco.
Con estos 5 ejercicios podrás calentar de una manera adecuada antes de empezar a poner en practica diversos ejercicios.
Ejercicio 1
Parado de forma recta, con las manos en la cintura levantar la rodilla a nivel de la cintura, repite esto 15 veces y cambia de pierna.
Ejercicio 2
Con las manos en la cadera, piernas separadas y espalda recta, jira la espalda hacia la derecha y luego izquierda, importante no mover las piernas de su sitio.
Ejercicio 3
Parado de forma recta, con las manos en la cintura, levanta tu pie unos centímetro y girarlo derecha e izquierda unas 20 veces y luego cambia.
Ejercicio 4
Trota a baja velocidad dando vueltas o de un lado al otro durante unos 10 minutos, cuidado no exceder la velocidad.
Ejercicio 5
Trota de manera frontal, levantando las manos y bajando de una manera moderada para evitar lesiones en el calentamiento.
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