Muchas veces pensamos que el hacer una rutina de ejercicio cardiovascular, lleva mucho tiempo para completarla y no deja resultados, pero siendo que es todo los contrario, estos 5 ejercicios de cardio, los podremos realizar en poco tiempo y ver grande resultados, la clave esta en hacer ejercicios que no consumen mucho tiempo pero dan un buen rendimiento a la hora de bajar de peso.
1.Saltos y eleva la rodilla
Con el nombre podemos hacer como, solo debemos estar de pies con las piernas separadas y dar saltos y cuando estemos en el aire tratar de llevar las rodillas hasta nuestro pecho.
2.Saltar la cuerda
Saltar la cuerda puede ser uno de los ejercicios para bajar de peso y ademas con mayor rendimiento en todo el cuerpo por que, necesitamos coordinación en nuestro sistema oseo y los músculos de las piernas para poder realizar el ejercicio de la forma correcta.
3.Trotar
Para bajar de peso con este gran ejercicio cardiovascular, solo debemos tener unos tenis y ganas de bajar de peso, con el solo echo de trotar recomendablemente por la mañana un periodo de 30 minutos a 40 minutos, podemos estar eliminando a alrededor de unas 400 calorías.
4.Montar bicicleta
Si montar a ala bici unos 20 minutos, nos puede ayudar de mucho a la hora quemar calorías, podemos perder entre 250 a 300 calorías, con soló andar sobre esta unos 20 minutos, ademas de incrementar la masa muscular de nuestras piernas y darnos resistencia velocidad en nuestro cuerpo.
5.Caminar
Con el solo echo de estar caminando, estamos poniendo en practica este gran ejercicio cardiovascular que no requiere del mayor esfuerzo para realizar, eso si no es caminar lo normal es caminar lo que se debe alrededor de 20 todo los días, el cambio se notara entre mayor sea el tiempo en la practica de este ejercicio.
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