5 ejercicios para los brazos

En nuestros brazos es muy común que se acumule la grasa de una manera desagradable, por esto muchas personas tratamos de ejercitarlos, para darle una forma mas resistente a nuestros brazos, pero muchas veces no sabemos que ejercicios podemos poner en practica para tonificar nuestros brazos de una manera sencilla y en poco tiempo.

1.Lagartijas simples

Para realizar este gran ejercicio solo necesitamos ayuda de un mueble, y nos colocamos boca abajo con las manos sobre el mueble y estirar todo el cuerpo y con la ayuda de la fuerza de nuestros brazos, vamos a subir y bajar 3 veces y sostenemos el cuerpo abajo, volvemos a repetir hasta haber realizado 4 series de 3 repeticiones cada una, este ejercicio lo podemos realizar 3 días por la semana o hasta todo los días dependiendo como quieras que se note el resultado.

2.Lagartijas al revés

Solo necesitamos un mueble, que pueda sostenernos, nos colocamos dándole la espalda al mueble y nos sostenemos en el con nuestras dos manos, estiramos nuestras piernas y empezamos a bajar y a subir, basta con solo realizar este ejercicio durante 5 minutos todo los días en la comodidad de nuestro hogar.

3.Biceps

Para realizar este ejercicio de una manera rápida y muy cómoda, solo debemos sostener dos botellas de agua (500ml cada una) una en cada mano con las palmas de las manos hacia el frente, sacamos nuestros codos y colocamos nuestras manos de al frente de nuestros codo, para luego bajar las manos con un movimiento lento, son dejar caer las manos y luego subimos con la misma velocidad. realizar 4 series de 10 repeticiones.

4.Contra la pared

Solo necesitamos una pared firme, en la cual solo debemos colocar nuestras manos abiertas sobre la para y echar las piernas hacia atrás, como sosteniéndonos con la pared luego echamos nuestro cuerpo hacia atrás esto con ayuda de la fuerza de nuestros brazos y luego volvemos a llevar el cuerpo hacia adelante, solo debemos realizar 15 repeticiones de este fabuloso ejercicio.

5.Tríceps

Para realizar este sencillo ejercicio solo necesitamos dos botellas llenas de agua, solo debemos levantar nuestras manos de tal manera que nuestros codos queden sobre nuestra cabeza, sostenemos con cada mano una botella llena de agua, luego de estar sosteniendo las botellas mientras tenemos nuestras manos arriba solo debemos bajar las botellas para que toquen nuestros hombros, volvemos a levantar los brazos y repetimos 20 veces.